2 x tydzien

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter 1 2. Sevilla - CSKA Moskwa 1 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico x 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica 1 9. Standard Liege - Panathinaikos x 10. Werder Brema - Valencia 1

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter 1 2. Sevilla - CSKA Moskwa X 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico 1 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica X 9. Standard Liege - Panathinaikos 1 10. Werder Brema - Valencia

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter X 2. Sevilla - CSKA Moskwa 1 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico 1 6. Fulham - Juventus 2 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica 1 9. Standard Liege - Panathinaikos 1 10. Werder Brema - Valencia X

Tydzień 6 Wtorek-Czwartek 16-18.03.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Chelsea - Inter x 2. Sevilla - CSKA Moskwa 1 3. Barcelona - Stuttgart 1 4. Bordeaux - Olympiakos 1 5. Sporting Lizbona - Atletico x 6. Fulham - Juventus 1 7. Liverpool - Lille 1 8. Marseille - Benfica 1 9. Standard Liege - Panathinaikos 1 10. Werder Brema - Valencia 2

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 20.45) 1. Bayern - Manchester Utd x 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona 2 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool x 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - [...]

Tydzień 8 Wtorek-Czwartek 30.03-01.04.2010 1. Bayern - Manchester Utd x 2. Lyon - Bordeaux 1 3. Arsenal - Barcelona x 4. Inter - CSKA Moskwa 1 5. Benfica - Liverpool x 6. Fulham - Wolfsburg 1 7. Hamburger SV - Standard Liege 1 8. Valencia - Atletico Madryt 1 9. Arka Gdynia - Polonia Bytom 1 10. Cracovia - Jagiellonia 1

Tydzień 9 Wtorek-Czwartek 06-08.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. CSKA Moskwa - Inter X 2. Barcelona - Arsenal 1 3. Bordeaux - Lyon 1 4. Manchester Utd - Bayern 1 5. Liverpool - Benfica 1 6. Wolfsburg - Fulham 1 7. Standard Liege - Hamburger SV 2 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 1 10. Lechia Gdańsk - [...]

Tydzień 9 Wtorek-Czwartek 06-08.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. CSKA Moskwa - Inter x 2. Barcelona - Arsenal 1 3. Bordeaux - Lyon 1 4. Manchester Utd - Bayern x 5. Liverpool - Benfica 1 6. Wolfsburg - Fulham 1 7. Standard Liege - Hamburger SV x 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 1 10. Lechia Gdańsk [...]

Tydzień 9 Wtorek-Czwartek 06-08.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. CSKA Moskwa - Inter X 2. Barcelona - Arsenal 1 3. Bordeaux - Lyon 1 4. Manchester Utd - Bayern 1 5. Liverpool - Benfica 1 6. Wolfsburg - Fulham 1 7. Standard Liege - Hamburger SV X 8. Atletico Madryt - Valencia 1 9. Ruch Chorzów - Pogoń Szczecin 1 10. Lechia Gdańsk - [...]

Tydzień 12 Wtorek-Czwartek 27-29.04.2010 (typujemy do wtorku do godz. 18.30) 1. Lyon - Bayern X 2. Barcelona - Inter Mediolan 1 3. Liverpool - Atletico 1 4. Fulham - Hamburger SV 1 5. Grenoble - PSG X 6. Monaco - Le Mans 1 7. Piast - Wisła Kraków 2 8. Zagłębie Lubin - Śląsk 1 9. Ruch Chorzów - Polonia Bytom 1 10. Jagiellonia - Arka 1

[...] przednie przysiady niz tylne Poszlo bardzo dobrze 90x6 dosyc gleboko tylne tez gleboko az sie dziwili czemu tak nisko robie mysle ze bedzie dobrze plan zaklada zeby co tydzien dokladac do 4x6 po 2,5kg ale mysle ze spokojnie przez te 4najblizsze tygodnie bd nakladal po 5kg a dopiero na koniec dokladac bd po 2,5kg bo widze ze jest mocno btw [...]

26.03.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie, przysiady z cc Tydzień 3 Dzien 4. 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. wyciskanie sztangielek siedząc 4x 8-10 R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 8x12 kg R: 10x6kg; 10x10 kg, 10x12 kg, 9x12 kg, 7x12 kg 10x9 kg, 10x10 kg, 9x12 kg, 8x12 kg 2. wznosy [...]

6.07.2015 DT Rower 2x10 km TRENING Ni mo casu, ni mo casu :/ Trening wieczorowo mocno, na siłce gorąco jak w piekle, eeee, nie podoba mi się to... Rozmyślałam nad przedtrenigówką, ale się bałam, że jak wezmę, to spać w nocy nie będę Rozgrzewka - orbi 5 minut, wymachy wszelakie Tydzień 14 Dzien 4 0. shoulders mob z naszego posta z filmiku 1. [...]

Nareszcie weekend !!! :) Ostatnie kilka dni byłem zabiegany i po powrocie do domu tylko się ogarniałem, szykowałem żarcie na następny dzień i do łóżka. Jednak to, że nie było wypisek, nie oznacza że cokolwiek było odpuszczone - założenia dietetyczne i treningowe utrzymane na 100%. Najpierw relacja z dnia wczorajszego, tj. 18.09.2014r. DIETA [...]

Zakończyłem cykl siłowy, od dziś jadę wcześniejszym Push&Pull, regeneracji 4 dni starczyło, dośyć bo się tylko opyerdalam. Push: Front Squat (chwyt old school) 5 serii x 10 powtórzeń Dipsy 3 serie Wyciskanie sztangi leżąc 3 serie x prawdopodobnie 12/10/10 (szlifuję technikę) Wyciskanie sztangielki jednorącz 3serie x 8/8/8 Pull: Podciąganie [...]

1) Dane: Data Urodzenia:1987 Staż: 3- muszę tak pisać bo nikt mi nic nie rozpisze Przed Cyklem: Waga:95 Wzrost:189 Biceps:41 Klatka:nie wiem Pas:89 Udo:65 Wyciskanie Klatka:nie znam maxow siła kompletnie mnie nie interesuje, moge podnosić 30 na klate aby była duża i kształtna Wyciskanie Barki:nie znam maxow Przysiad:nie znam maxow Martwy [...]

Tydzień 11 Wtorek - środa 3-4.12.2013 (typujemy do wtorku do godz. 18:00) 1. Górnik - Widzew 1 2. Korona - Lech X 3. Legia - Ruch 1 4. Cracovia - Lechia 1 5. Man Utd - Everton X 6. Southampton - Aston Villa 2 7. Swansea - Newcastle 2 8. Stoke - Cardiff 1 9. Rennes - St. Etienne 1 10. Sochaux - Reims 1

Dziś w końcu zrobiłem trening, bez szaleństw i z dość długimi przerwami bo kondycja to pierwsze, co siada po dłuższej przerwie. Teraz będzie tylko lepiej. 27.12. push 1. Wl 120 x 8/100 x 16/80 x 24 2. Fronty 40 x 8/60 x 8/80 x 8/100 x 8 3. Wyc z klatki smith's 46 x 8/66 x 8/76 x 8/86 x 8 4. Wspięcia stojąc maszyna 3 x 15 5. Dipsy 3 x 12 ciężar [...]

Tydzień 4 Najlepsi we wtorek: 1. mlodykks_________5 (max!) 2. Vieira___________4 3. (28 osób)________3 Rozstrzygnięcia: 1. Portsmouth - Chelsea 2 2. West Bromwich - Arsenal 2 3. Liverpool - Sunderland 1 4. Mainz - Schalke 1 5. Lazio - Juventus 1 Najlepsi w środę: 1. Vieira_________6 2. mlodykks_______5 3. Bery89_________4 .. dort___________4 [...]

Tydzień 6 Najlepsi w poniedziałek: 1. SCORPION 9__________4 2. dziki_00_____________3 .. number1one__________3 .. Obi_________________3 .. ResoviakRR__________3 .. susik_89____________3 .. Vieira_______________3 .. wikt________________3 Rozstrzygnięcia: 1. West Ham - West Brom X 2. Nimes - Strasbourg 2 3. Wehen - Mainz 2 4. Sandefjord - Brann 1 [...]